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​​==3~4년이 젊어진다==

이스라엘의 한 연구에 따르면
12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인
CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도
낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도
증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이
노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로
우리에게 와 닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를
소모하면 신체 기능상 약 3~4년이 젊어진다는
사실이 그것이다.

- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -

* 운동!
3~4년 정도가 아닙니다.

만년 청년, 만년 청춘이 될 수 있습니다.
나이가 들수록 더욱 건장한 몸이어야 합니다.
얼굴에 생기가 돌고 발걸음에 힘이 넘쳐야 합니다.
그리 어려운 일이 아닙니다. 오늘부터라도
'유산소 운동'을 바로 시작하는 것입니다.
만년 청춘으로 되돌아가는
첫걸음입니다. 

*​​운동을 할때와 안 할때의 차이점을 분명히 알면서도 못 하는 현실이 매우
안타깝습니다. 새해에는 더욱 건강에힘쓰며 운동에도 재미를 붙여봐야겠습니다.
오늘도 많이 웃으세요.